خطة التدريب السنوية فى كرة القدم

بسم الله الرحمن الرحيم
اعداد
الكابتن / أحمد سعيد زمزم

خطة التدريب السنوية

ولما كان تخطيط التدريب يهدف إلى إعداد أجهزة الجسم الحيوية المختلفة
للتكيف على الأداء العالي القوي خلال فترة المبـاريات، فان التدريب المبني
على أسس علمية ينظم ويخطط بحيث تكون هناك مراح تعمل على التدرج المؤثر في
الأداء وتطـوير عمـل الجهاز الدوري التنفسي والجهاز العصبي والجهاز
الحركي.الخ.
وعلى ذلك تكمن أهمية خطة التدريب السنوية في إنها تعمل على محاولة إعداد
اللاعب للوصول إلى أعلى مستواه في الأوقــات المحددة للمباريات.
ويجب أن تشمل خطة التدريب السنوية على المكونات الآتية:-
تخطيط فترات التدريب السنوية وتحديد أهم واجبات التدريب في كل فترة.
وضع خطط خاصة لتطوير أهم الواجبات الأساسية.
وضع خطة المنافسات.
أولا: تخطيط فترات التدريب السنوية:
ولتنظيم عملية التدريب في رياضة كرة القدم بحيث تعطي أثرها المطلوب .
قسمت السنة التدريبية إلى الفترات الثلاث التالية :-
*فترات الإعداد
*فترة المباريات * فترة الانتقال (مابين الموسمين ).
وهذا التقسيم يجعل لكل فترة من الفترات الثلاث السابقة أهدافا محددة يسعى
إلى تحقيقها، حيث تعتبر هذه الأهداف جزءا من أهداف خطة التدريب السنوية
وبالتالي يسهل على المدرب وضع البرنامج التدريبي الملائم للارتقاء بمستوى
حمل التدريب والتكيف عليه.
فترة الإعداد:
وهي الفترة التي يعمل فيها المدرب على تطوير أجهزة اللاعب الحيوية وعضلاته
استعدادا للمباريات، وتستغرق فترة الإعداد في فرق الناشئين في مصر من 8
حتى 12 أسبوعا ويفضل أن يكون عدد الأسابيع 12 أسبوعا لفرق 17 سنة بينما
لفرق الدرجة الأولى فهي 12 أسبوعا وتتراوح عدد مرات التدريب الأسبوعية ما
بين 3 إلى 6مرات تدريب على فترة واحدة أو فترتين حسب تخطيط التدريب لكل
فريق.
ويمكن تقسيم فترة الأعداد إلى مرحلتين أو ثلاثة بحيث تهدف كل منها إلى بعض الواجبات والأهداف المعينة.

ويتم تقسيم فترة الإعداد إلى ثلاث مراحل كل مها واجباتها.
المرحلة الأولى من فترة الإعداد (مرحلة الإعداد العام):
وتستغرق هذه المرحلة 3 أسابيع لفرق 17 سنة وتهدف إلى التدريب على تنمية وتكوين مستوى اللاعب على أساس متين، حيث تحتوي على الآتي :-
الإعداد البدني العام:تهدف إلى تنمية الصفات البدنية الأساسية وهي القوة
والسرعة والرشاقة والمرونة حيث تعمل على رفع كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي
والجهاز العصب والأجهزة الحيوية.
تعتبر خطة التدريب السنوية واحـدة مـن أهم أسـس التخطيط بالنسبة لعملية
التدريب في رياضة كرة القدم نظرا لأن العام يمثل دورة زمنية مغلقة تقام
خلالها المســابقات في أوقات وأزمنة معينة ومحددة وتتمثل أهم المسابقات
التي يمكن أن تشترك فيها معظم فرق كرة القدم المصرية هي مسابقات بطولة
الدوري العام وبطولة كأس مصر وبطولة الأندية أبطال الدوري والكأس..الخ

اتمنى المزيد برامج مخططه باسلوب علمى رجاء وشكرا على المجهود المتميز